妊妇吃核桃对胎儿好吗亚油酸鼓动胎儿大脑发育

孕妇吃核桃对胎儿好吗亚油酸促进胎儿大脑发育 2023-09-19 00:00 518

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发布时间：2023-09-18 来源：生活(Life)百科网浏览：24.57万【字体：大中小】

核桃，营养成分非常的丰富，大多数女性怀孕以后，自己的亲人都会让你吃点核桃。但其实吃核桃也是有学问的，并不是每个时间段吃都好哟。下面就让我们(We)来了解一下孕妇吃核桃对胎儿的好处有哪些吧！

孕妇吃核桃对胎儿好吗？

核桃的营养丰富，每百克含蛋白质15～20克，脂肪60～70克，碳水化合物10克，并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素。

核桃的食用方法有很多，可以去皮后生吃，也可以弄碎了以后与红糖拌匀蒸包子，还可以煮粥可能者做核桃饼。孕妇每天吃几个核桃，不仅有利于自己的身体健康(Health)，对宝宝的发育也是非常有帮助的。

孕妇怎么吃核桃好？

在营养方面来看孕妇吃生核桃比较好，因为生吃可避免营养素的损失，特别是核桃中的多不饱和脂肪酸及磷脂类在加热后会受到一定的破坏，而这正是核桃的有益成分。

这些营养成分对脑发育，增加脑细胞的活力及益智等方面具有很重要的作用。所以说，如果孕妈妈胃肠没什么毛病的话建议生吃。

生吃不能吃已破壳的桃仁(要买带壳的)，因为核桃仁暴露在空气中容易发生氧化，使所含的脂肪酸氧化变质，这样会危害健康(Health)。

孕妇什么时候吃核桃？

一般在孕期的三四个月的时候吃核桃很好，也就是说从26周开始到出生后2岁都可以吃核桃，有利于胎儿脑部以及视网膜的发育。

一般情况下，孕妇在早餐和午餐吃核桃最好，可能者说在午餐和晚餐之间也可以将核桃当点心食用。

孕妇一天吃几个核桃？

不少准妈妈都会在孕期有意识地多吃些核桃。有的孕妇天天要吃10到20个核桃，还有的一口气能吃下半斤小核桃。但这样一来，准妈妈的身体就很快会发胖，而且还有可能造成孕期血糖异常。

总结：核桃富含矿物质，比如钙质，食用核桃补充钙物质，对胎儿有很大帮助，能避免胎儿出生后患先天性佝偻病、湿疹、喉喘鸣等病症，有利于宝宝的骨骼发展，促进生长发育。

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